纵然早晚寒冷，白天的暖阳和美景也让市民尽情外出游玩，荡舟邛海。记者 买锐 摄

云淡风轻，阳光普照，这大概是冬日最舒服的天气了。这段时间，西昌一直是晴天的主场，一早一晚虽冷，但大多数日子的阳光颇给力，白天气温升得非常快。12月20日，记者从州气象局气象台获悉，从目前资料分析，预计本周前期天气晴好，中后期有一次持续性缓慢降温过程，尤其是州东部、北部可能维持低温阴雨雪天气。24—26日，全州日平均气温将下降3—5℃，个别地区可达5—7℃。

又逢新一周的开始，提醒大家出门前做好保暖工作，上班路上注意安全。

寒冬至 气温低

每天清晨出门上班，瑟瑟北风都在提醒我们，冷空气一直未曾走远，气温随着冬至的到来也在一直走低。从目前的气象资料来看，未来几天内，我州天气较好，以多云天气为主，没有明显降水，12月23日晚开始，冷空气影响频繁，气温比较低。

具体天气为:21—22日，我州大部地区晴间多云;23日，我州大部地区阴天间多云有分散性阵雨;24—25日，我州东部、北部阴有小雨，西部、中部、南部多云间阴;26日，大部地区阴有小雨;27日，州东部、北部阴天，西部、中部、南部阴转多云。

由于本周后期受冷空气影响，短期内低温阴冷天气仍将持续。州气象台提醒，高寒山区可能出现降雪、冻凌和大雾天气，出行时要注意道路交通安全。

西昌具体天气为:21—22日，晴间多云，气温5—18℃;23日，阴天间多云，有分散性小雨，气温7—16℃;24—25日，阴天间多云，气温6—12℃;26日，阴有小雨，气温4—9℃;27日，阴转多云，气温4—12℃。

今(21)日，我们进入2021年内的最后一个节气——冬至。至，极致之意。冬藏之气到现在已走向极致。它有两层含义，一是表示一年中最寒冷的时段就要来到，天已最冷;二是夜长之至，冬至日太阳直射在南回归线上，北半球白天最短、黑夜最长，且越往北黑夜越长。

冬至日也就是“数九”的第一天。冬至过后，北半球大部分地区将进入一年中气温最低、天气最冷的时期——数九寒天就是从冬至那天算起，以九天为一单元，连数九个九天共八十一天，那时冬尽春来，我们将迎来春暖花开。

冬至保暖 适当进补

数九寒天，严冬至。记者了解到，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。羊肉、牛肉具有燥热温补的效果，能预防“三九寒冷”，但量不宜太多。补充热性食物的同时，也可吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

冬日寒冷，特别是深夜和清晨。建议大家不要过早起床锻炼身体，而是应该静待日出后气温回暖了再出门锻炼，以免受寒。运动的方式要体现“藏”，尽量避免剧烈活动，如快速跑步和打球等。可以进行一些舒缓的运动，如平地散步、慢跑、太极拳、舒缓的体操等，以避免出汗过多、阳气外泄而导致寒邪入侵。当然运动后还是要注意补水的，水分的大量丢失会造成血容量的下降，进一步加重血液凝滞，也会增加发生心脑血管疾病的风险。

此外，冬天对于老人来说是一个坎，因为老人身体自我调节能力下降，抵抗力也比年轻人弱，寒冷的侵袭容易使老人原有的疾病加重。所以老人更要遵从古训，用科学的养生方法平安过冬。(江滢)